Débora Fernandes - Página 2 de 34 -
Atividade FísicaBoa Forma

Spinning emagrece???

21.11.2017

E ai, lindonas!!! Matéria show para quem quer emagrecer e tonificar pernas, bumbum, melhorar o fôlego🙋‍ e de quebra fortalecer o abdômen.

É, amiga!! Tudo isso em apenas 50 minutos de aula.

Estou praticando o spinning a pouco mais de 1 mês. A primeira aula foi tensa. Fiquei sem ar (tenho asma), a queimação nas pernas era ENORME!! Não consegui fazer nem a primeira música inteira. Hoje já faço a aula toda e sinto falta quando não consigo ir😊

Pra trazer informações mais completas pra vocês, conversei com a professora (melhor de todas que já conheci😍) Janaina Fetter (instagram AQUI) para saber mais sobre essa atividade que está mudando minha vida😉

Amiga, o spinning é sinistro!!  De acordo com a prof Janaina “é uma aula com gasto calórico de aproximadamente 500 calorias para mulheres e homens. O Spinning emagrece, mas não pense que a queima de gorduras se limita apenas ao tempo de aula. Por ser uma atividade intervalada (alternância entre períodos curtos de exercício intenso e períodos de recuperação) a queima calórica permanece ativa durante umas 8 horas após a aula💪.
Durante a aula o objetivo principal é oscilar as intensidades, tanto de giro do pedal como carga da bike. Durante 50 minutos, simulamos circuitos de velocidade, montanha, ultrapassagem, etc. Com pouco período de descanso. Tudo isso ao som de 9 músicas com ritmos diferenciados, ou sejá, uma aula super dinâmica. A quantidade de praticantes varia de acordo com o tamanho da sala e a quantidade de bikes disponíveis. O spinning é recomendado para todas as idades”.
Eu só sei que meu projeto verão 2018 está garantido com essas aulas, kkkkkkk Sério, lindonas, eu não tenho paciência pra caminhadas na rua e não consigo manter uma rotina, pq se o tempo mudar eu já fico dentro de casa vendo netflix😬 Mas… na academia eu já não tenho desculpas, além disso, fazer exercício com outras pessoas na mesma vibe que você, dá ânimo😁

Então, lindona, se seu objetivo é emagrecer e ainda ficar com o bum bum e pernas lindas, o spinning é pra VOCÊ 🚴‍

Se ficou alguma dúvida, deixe aqui nos comentários que a gente responde!!

Beijocas!!!

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Débora Fernandes

FotografiaNOIVAS

NOIVAS EM EVIDÊNCIA 2017

10.11.2017

Lindona, se você não foi no Noivas em Evidência 2017… sei lá!!! Fico até chocada!! rsrsrsrsrs

Mas eu fui e fiz uns clicks super lindos!! Além disso tem o vídeo mais que perfeito do melhor videomaker, Roger Albernaz, logo no final da postagem.

A feira foi organizada e realizada pela dupla, Paula Dutra, uma das cerimonialistas mais competentes da cidade e Mago das Noivas, Eder Sampaio que é a primeira escolha das mulheres quando o assunto é casamento dos sonhos!!

Muitas empresas estiveram presente e apresentaram seus produtos e serviços.

O Som e a iluminação impecável, ficou por conta de Extreme Sonorização.

Mago das Noivas, Eder Sampaio. Página do face AQUI

Cerimonialista, Paula Dutra e convidados! Página do face AQUI

Paula Lopes, Fisioterapia Dermato-Funcional. PÁGINA AQUI

 

Floricultura Cheiro de Mato. Página AQUI

Essencial Conveniências. Página AQUI

Garden Grill. Página AQUI

Apresentador, Robert de Almeida. Página AQUI

Equipe do Atelie Fulana de Tal. Página AQUI

Cover Shoes. Página AQUI

 

Desfile SHOW por Outlet Lingerie Rio Grande. Página AQUI

 

Mais um desfile incrível!! Agora são as noivas by Marcelle Saraçol! Página AQUI

Acessórios por Divino Garimpo (AQUI) e Morana Rio Grande (AQUI)

Make e penteados by Atelie Fulana de Tal (AQUI)

 

O desfile foi encerrado por duas criações assinadas pelo Mago das Noivas, Eder Sampaio.

E ai, gostaram?? Então compartilhem com seus amigos!!!

Até a próxima!!

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Débora Fernandes

NOIVAS

O SAPATO DA NOIVA, BY JORGE BISCHOFF

03.10.2017

E ai, lindona mais linda!!

O casamento é uma data ÚNICA!! Mesmo que a pessoa case mais de uma vez, cada casamento é único!

Para esse dia todo especial, os detalhes são muitos, mas as jóias que marcam e ficam pra sempre são poucas e o sapato é uma dessas jóias preciosas.

Pensando nesse dia, o designer e empresário, Jorge Bischoff crio uma coleção impecável e única para completar o sonho mais lindo da noiva.

Beleza, conforto, exclusividade e a sofisticação de uma jóia. Essa é a coleção Say Yes de Jorge Bischoff😍

São modelos para todos os gostos e ocasiões. Cerimônias em grandes catedrais com todo luxo que a noite proporciona, ao ar livre em gramados ou praias com a energia que o dia nos dá. Com saltos finos, grossos, baixos ou altos, tudo para você se sentir linda, segura e super confortável.

As peças são produzidas com o exclusivo couro com textura de cetim – aliando maciez, durabilidade, brilho e delicadeza.

Something Blue
Inspirada em uma simbologia europeia, que sugere que a noiva deve usar algo azul no casamento, a Coleção Say Yes traz um genuíno cristal da Boêmia produzido pela grife Preciosa. Na cor aquamarine, a pedra ilumina um coração em metal ouro na sola dos sapatos. É a representação perfeita do azul no visual da noiva, para atrair sorte e felicidade.

E se você quiser ir mais além no quesito exclusividade, você pode ter seu nome gravado no interior do calçado!! Para entender melhor essa ideia, assista o vídeo, no final da matéria, onde um noivo faz o pedido de casamento de uma forma totalmente original usando um dos sapatos da coleção Say Yes!

Para conhecer a coleção pessoalmente, faça uma visita a uma das lojas da marca. Curta a página da loja em Pelotas clicando AQUI ou ligue para (53) 3026-4427 e converse com uma das meninas!! Se você mora em outra cidade, acesse o site AQUI e busque pela loja mais próxima de você!!

 

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Débora Fernandes

cabelosProdutos testados

COMO ACABAR COM A QUEDA DE CABELO

27.09.2017

Lindonas, nesse vídeo eu explico como consegui acabar com a queda de cabelos!!

Ainda falta bastante para recuperar 100% dos meus cabelos, mas a diferença já é grande e a queda parou. Além disso, minhas unhas estão incríveis!!

Confiram, vocês vão AMAR!!!

Aproveita e compartilha com seus amigos!!

Beijocaaas!!!!

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Débora Fernandes